"Wer die Ruhe nicht in sich selbst findet, wird sie anderswo vergeblich suchen."
- François de La Rochefoucauld
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. Durch das bewusste Anspannen und Loslassen wird der gesamte Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt. Die psychische und physische Gesundheit wird durch die Anwendung positiv beeinflusst.
Das Autogene Training nach Prof. J.H. Schultz ist eine auf Suggestion beruhende Entspannungsmethode und ermöglicht durch Selbsthilfe besser mit Stresssituationen umzugehen.
Autogenes Training ist wissenschaftlich anerkannt und leicht zu erlernen. Es eröffnet einen Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit.
Im Kurs lernen Sie eine Entspannungsmethode unter Anleitung kennen, die sie ganz eigenständig in ihren Tagesablauf, egal ob in der Arbeit oder Zuhause, integrieren können. Zudem wird die Fähigkeit vermittelt, den stressigen Alltag besser zu meistern und mental abschalten zu können, um für das eigene seelische und körperliche Wohlbefinden zu sorgen. Einfache Hilfestellungen zur Stressbewältigung sowie achtsame Übungen zur Körperwahrnehmung tragen zur Gesundheitsprävention bei.
Um die Übungen auch zu Hause umsetzen zu können, erhalten die Teilnehmer ein Handout mit allen wichtigen Informationen mit theoretischen und praktischen Grundlagen über die Entspannungsmethode.
Tauchen Sie mit mir in die Welt der Entspannung ein und freuen Sie sich darauf, den täglichen Stress mit allen Sorgen und Gedanken einfach mal hinter sich zu lassen. Denn was kann für die eigene Gesundheit besser sein, als sich selbst eine Pause zu nehmen, um den eigenen Akku wieder mit Ruhe und Energie aufzuladen und daraus Kraft zu schöpfen.
Sie erhalten eine kurze theoretische Einführung in die Themen Stress und Entspannung. Sie lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen, wie beispielsweise einfache Atemübungen, achtsame Körperwahrnehmungsübungen, einen ersten Einblick in die progressive Muskelentspannung und/oder das autogene Training. Der Einsatz von Ruhebildern und Entspannungsmusik unterstützt Sie dabei, innerlich zur Ruhe zu kommen und sorgen für einen abwechslungsreichen und entspannten Workshop.
"Du bist etwas Besonderes. Weil du, du bist. Weil es dich nur ein Mal gibt."
- Karin Wess
Der Zeit- und Leistungsdruck unserer heutigen, modernen Gesellschaft stellt nicht nur für Erwachsene sondern auch schon für unsere Jüngsten eine große Herausforderung dar.
Schon kleine Kinder haben einen großen Terminkalender wie Erwachsene.
Neben stundenlangem sitzen in der Schule, erledigen der Hausaufgaben, lernen für Schularbeiten, Instrument lernen oder Sportunterricht am Nachmittag bleibt meist keine Zeit mehr zum Spielen und Entspannen. Zudem ist Medienkonsum zum Alltag geworden und ein ständiger Wegbegleiter. Die fortschreitende Entwicklung führt somit auch immer mehr zu einer Reizüberflutung und einseitigen Sinnesbelastung. Leider nicht ohne Folgen. Denn die Zahl der Stresssymptome machen sich bereits im Kindergarten und in der Grundschule bemerkbar.
Deshalb ist es wichtiger denn je, den Kindern Erholungsphasen zu bieten.
In der Hektik und Unruhe des heutigen Alltagslebens benötigen Kinder Ruhe und Entspannung als ausgleichende Funktion. Beim spielen, rennen und toben mit anderen ziehen sich Kinder auch immer einmal für kurze Zeit zurück.
"Sei, wer Du bist und sag, was du fühlst! Denn die, die das stört, zählen nicht- und die, die zählen, stört es nicht."
- Theodor Seuss Geisel
Schon immer sind mir Kinder ans Herz gewachsen. Sie sind begeisterungsfähig, ehrlich, wissbegierig und das macht die Arbeit mit Ihnen so besonders, spontan und kreativ. In meinen Entspannungskursen lege ich großen Wert darauf, den Kindern einen Raum zu geben, indem sie sich mit allen Sinnen ganzheitlich ausleben dürfen. Mir ist wichtig, dass ich jedem Kind mit Respekt und größter Wertschätzung begegne.
Jedes Kind ist genau so richtig wie es ist, einzigartig und verdient die vollste Aufmerksamkeit. Ich lege Wert auf eine liebevolle und entspannte Atmosphäre, damit sich die Kinder ganz fallen lassen können und die Zeit im Hier und Jetzt genießen lernen. Ganz ohne Druck, keine Vergleiche, keine Noten, einfach nur da sein und bei sich selbst ankommen.
Der Wechsel von Bewegung und Ruhe, Anspannung und Entspannung, laut und leise ist kaum noch bei den Kindern im Alltag zu finden. Deshalb ist es wichtig, ihnen zu zeigen, was es für Möglichkeiten gibt und sie dabei zu unterstützen. Kinder brauchen im Alltag Entspannung, um sich positiv entwickeln zu können. Seelische und geistige Verspannungen können gelöst werden und positive Gefühle werden geweckt. Bewegung und Entspannung sollen im Gleichgewicht sein.
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